هل وضعية النوم والوسادة مناسبة لك؟

يمثل وقت نوم الإنسان ما يقرب من ثلث الحياة بأكملها، كما أن الوسادة مصحوبة أيضًا بما يقرب من ثلث رحلة حياتنا. لذلك، فإن النوم مع اختيار جيد للوسادة في حالة الراحة لدينا له تأثير كبير، فالوسادة غير المناسبة غالبًا ما تكون سببًا للعديد من آلام الرقبة والكتف والظهر.

استخدام الوسائد ضروري

أولا يجب أن نؤكد على دور الوسادة. يحتوي العمود الفقري العنقي البشري على انحناء يسمى الكب الفسيولوجي. على أية حال، فإن جسم الإنسان للحفاظ على هذا القوس الفسيولوجي الطبيعي هو الأكثر راحة، بما في ذلك عند النوم. يتمثل دور الوسادة في الحفاظ على هذا القوس الفسيولوجي الطبيعي عندما ينام الناس، للتأكد من أن عضلات الرقبة والأربطة والعمود الفقري والأنسجة المختلفة يمكن أن تكون في حالة استرخاء.

الوسادة مرتفعة جدًا ليست جيدة

هناك قول مأثور "وسادة عالية دون قلق"، في الواقع، لا ينبغي أن تكون الوسادة عالية جدًا، فهناك علبة عالية بقبضة اليد. إذا كانت الوسادة مرتفعة جدًا، فسوف تتسبب في تمدد عضلات الرقبة لفترة طويلة، مما يسبب عدم الراحة. في حالة الاستلقاء بشكل مسطح، يمكن للجزء الغائر من الوسادة أن يدعم منحنى الرقبة عليه. بالنسبة لعدد قليل من الأشخاص الذين يحبون النوم على ظهورهم، انتبهوا أكثر لاختيار الوسائد الرقيقة. لا تستخدم بالضرورة كوسادة، بل يمكن أيضًا أن تكون مبطنة في البطن لتخفيف الضغط على الأعضاء الداخلية عند الاستلقاء. بالإضافة إلى ذلك، فإن موقع وسادتنا مهم أيضًا.

يجب أيضًا الانتباه إلى وضعيات النوم المختلفة على مادة الوسادة

قد لا يدرك الكثير من الناس حتى المشاكل التي ستواجهها مادة الوسادة، ولن يبذلوا الكثير من الجهد في اختيار مادة الوسادة. الوسادة اليومية ليست مناسبة لك، سواء كانت قاسية جدًا أو ناعمة جدًا، إما عالية جدًا أو قصيرة جدًا، ثم لفترة طويلة في وضع غير مريح للغاية لفترة طويلة، ستكون عضلات الرقبة والكتفين متوترة جدًا ومؤلمة .

بشكل عام، يجب ألا تكون مادة الوسادة ناعمة جدًا أو صلبة جدًا، بل المعتدلة.

الوسادة القاسية جدًا ستؤدي إلى ضعف التنفس أثناء النوم، بينما الوسادة الناعمة جدًا ستسبب ضغطًا كبيرًا على الرأس والرقبة، مما يؤدي إلى ضعف تدفق الدم. بالنسبة للأشخاص الذين يحبون النوم بشكل مسطح، يجب أن تكون المادة الموجودة داخل الوسادة ناعمة وقابلة للتمدد.وسادة من الألياف المساميةيعد خيارًا جيدًا بسبب مساميته ومرونته. بالنسبة للأشخاص الذين يحبون النوم على جانبهم، يجب أن تكون الوسادة أكثر صلابة قليلاً، ويتم الضغط عليها لأسفل للتأكد من أن الرقبة والجسم مسطحان، حتى تسترخي عضلات الرقبة. وسادة الحنطة السوداء مناسبة جدًا، وهذه المادة دافئة في الشتاء وباردة في الصيف، ولكن أيضًا مع حركة الرأس لتغيير الشكل، مريحة جدًا في الاستخدام. الأشخاص الذين يحبون النوم على بطونهم، يمكنهم اختيار الضوءوسادة أسفلورقيق وقابل للتنفس، مما يقلل بشكل فعال من ضغط الأعضاء الداخلية. وبالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري العنقي، يمكنك اختيار وسائد الذاكرة.وسادة الذاكرةيمكن أن يكون وضع الرأس ثابتًا، لمنع مشكلة الوسادة، ولكن أيضًا لتقليل الشعور بالضغط.

تنظيف الوسادة ضروري أكثر

يفرز شعرنا ووجهنا الزيت بشكل أكبر، ولكن من السهل أيضًا التشبث بمزيد من الغبار والبكتيريا، وقد يسيل لعاب بعض الأشخاص أثناء النوم. لذلك، من السهل جدًا أن تتسخ الوسادة. تأكد من تنظيف غطاء الوسادة بانتظام ووضع الوسادة في الشمس بانتظام حتى تجف لتعقيمها.