كيف تختار اللحاف المناسب لك？

تظهر الدراسات البحثية أن النوم يحتل ثلث الحياة الحديثة وهو الجزء الذي لا غنى عنه في حياتنا اليومية. الفراش هو الطبقة الثانية من جلد الإنسان، وهو مجموعة جيدة من المنتجات التي تساعد على تحسين نوعية النوم. و أمجموعة جيدة من الفراشيجب أن يكون خفيفًا وناعمًا وامتصاص الرطوبة والدفء وحماية البيئة والتهوية ووظائف أخرى.

سواء كان الأمر يتعلق بدرجة دفء اللحاف، أو درجة حرارة الغرفة بأكملها سيكون لها تأثير على جودة النوم. يختلف إدراك درجة الحرارة من شخص لآخر، كما تختلف درجة حرارة الجسم من شخص لآخر. للحصول على نوم مريح مع دفء معتدل، لا تحتاج فقط إلى إنشاء درجة حرارة الغرفة في الكلمة، ولكن أيضًا اختيار اللحاف المناسب وفقًا لحساسيتك للبرد والدفء. اللحاف ليس أكثر سمكا كلما كان أكثر دفئا، دفء اللحاف يعتمد على مجموعة متنوعة من العوامل الشاملة، مثل نوع وكمية الحشو، حتى تكنولوجيا المعالجة، طريقة الخياطة سيكون لها تأثير على درجة دفء اللحاف يمكن للأشخاص الذين يخافون من البرد اختيار لحاف مزدوج، لأن شخصين يقومون بتغطية اللحاف، مما يؤدي إلى زيادة درجة الحرارة داخل اللحاف.

الوزن: خفة اللحاف وسمكه مناسب للمتوسط. ويعتقد الخبراء أن وزن اللحاف سيكون له تأثير كبير على نوعية النوم. اللحاف الثقيل جدًا يمكن أن يضغط على الصدر، مما يؤدي إلى انخفاض سعة الرئة وسهولة الكوابيس. كما أن السعي للحصول على لحاف خفيف ليس بالأمر الجيد، وقد يجعل النائم يشعر بعدم الأمان. من الأفضل اختيار لحاف ثقيل بعض الشيء حسب تفضيلك، مثل الألحفة القطنية، أو الألحفة ذات السبعة فتحات، وغيرها.

السُمك: من وجهة نظر طبية، فإن اللحاف السميك جدًا سيزيد من درجة حرارة الجسم النائم، ويسرع عملية التمثيل الغذائي، ويجعل تركيز الدم لزجًا بعد التخلص من العرق، وبالتالي يزيد من خطر انسداد القلب والأوعية الدموية.

القدرة على التنفس: تؤثر قدرة اللحاف على التنفس على رطوبة اللحاف، كما أن الرطوبة داخل اللحاف هي أيضاً عامل مهم يؤثر على النوم. عند النوم غالباً ما تكون نسبة رطوبة اللحاف مرتفعة وجافة بنسبة 60% بسبب تبخر العرق مما يؤدي إلى تهيج الجلد. يتم الاحتفاظ بالرطوبة النسبية داخل اللحاف بنسبة 50% إلى 60% على أفضل وجه. لكن البيئة الصغيرة التي يخلقها المعزي ستتأثر أيضًا بالمنطقة والموسم. المناخ الجنوبي أكثر رطوبة، واللحاف القابلة للتنفس ستمنح الناس إحساسًا بكلمات شو، والاختيار الأفضل للألحف الحريرية، والألحفة ذات السبعة ثقوب، وما إلى ذلك. وفي المناطق الجافة والباردة، لا تتناسب التهوية الجيدة مع متطلبات جسم الإنسان للرطوبة البيئية، قد ترغب في تغطية لحاف.

درجة الحرارة: وفقًا للأبحاث، فإن درجة حرارة اللحاف هي 32 درجة مئوية -34 درجة مئوية، ومن المرجح أن ينام الناس. إن انخفاض درجة حرارة اللحاف، والحاجة إلى تدفئة الجسم لفترة طويلة، لا يستهلك فقط الطاقة الحرارية للجسم، كما أن سطح الجسم بعد فترة من التحفيز البارد، سوف يثير القشرة الدماغية، وبالتالي يؤخر النوم، أو لأن النوم ليس عميقاً.

نصائح أخرى

عند اختيار اللحاف المناسب لك، يجب مراعاة درجة حرارة الغرفة ودرجة حرارة السرير. إذا كنت تفضل غرفة أكثر برودة، فقد تحتاج إلى لحاف أكثر دفئًا، والعكس صحيح إذا كنت تفضل منزلًا أكثر دفئًا. بالنسبة لأولئك الذين يحبون تغطية لحاف، يجب أن يكون اللحاف الذي تختاره أكبر من السرير بمقدار 40-60 سم. ينام الأطفال بسهولة ويتعرقون، لذا اختر لحافًا يسمح بمرور الهواء، بما في ذلك الألحفة والوسائد المحشوة بالريش؛ الألحفة والمخدات المصنوعة من ألياف السليلوز: الألحفة والوسائد المصنوعة من الألياف الكيماوية ذات البطانات التي تنظم درجة الحرارة. اختر المنتج المناسب وفقًا للظروف الفردية، مثل ما إذا كنت تعاني من حساسية العث والربو والحساسية الساخنة والباردة.